Használati útmutató:
Adagolás: Keverj el 1 adagolókanál (30g) port 200-300ml vízben vagy tejben.
Fogyasztás: Ideális edzés után, vagy a nap bármely szakában, amikor extra fehérjebevitelre van szükséged.
Az LFC Whey Protein Concentrate - Dutch Chocolate számos módon fogyasztható, nem csak vízzel. Mutatunk néhány ötletet, hogyan keverheted össze, hogy változatos és ízletes legyen:
Tejjel
- Hagyományos tej: Keverd össze a port tehéntejjel a krémesebb, gazdagabb ízért.
- Növényi alapú tej: Használhatsz mandulatejet, szójatejet, kókusztejet vagy rizstejet is. Ezek az alternatívák különféle ízeket és textúrákat adnak a turmixnak.
Smoothie
- Gyümölcsökkel: Add hozzá banánt, bogyós gyümölcsöket (málna, áfonya, eper) vagy akár mangót a turmixgépbe.
- Zöldségekkel: Spenót, kelkáposzta vagy avokádó hozzáadásával extra tápanyagokhoz juthatsz.
- Joghurt: Keverd össze görög joghurttal vagy sima joghurttal a krémes állag és a fehérjetartalom növelése érdekében.
Zabkása
- Keverd a fehérjeport a reggeli zabkásádhoz. Adj hozzá egy adag port a főtt zabhoz, és jól keverd el. Így nemcsak ízesítheted, hanem a fehérjetartalmát is növelheted.
Sütés és főzés
- Fehérjepalacsinta: Adj egy adag fehérjeport a palacsintatésztádhoz. Ez növeli a fehérjetartalmat, és csokoládés ízt ad a palacsintának.
- Fehérje brownie: Használhatod sütemények, például brownie vagy muffin készítéséhez is. Egyszerűen keverd a port a száraz hozzávalókhoz.
Kávéval
- Protein Coffee: Keverd össze a fehérjeport a kávéddal egy habos, csokoládé ízű kávéitalért. Ez különösen jól működik jeges kávéval.
Overnight Oats (Éjszakai Zab)
- Keverj össze zabpelyhet, tejet vagy joghurtot, és egy adag fehérjeport egy tálban. Hagyd állni egy éjszakán át a hűtőben, és reggel egy kész, fehérjében gazdag reggelit kapsz.
Fehérje golyók
- Készíthetsz fehérje energiagolyókat is. Keverj össze fehérjeport, zabot, mogyoróvajat, mézet és egy kis kókuszreszeléket. Formázz belőle golyókat, és tedd hűtőbe.
Ezekkel a variációkkal nemcsak változatossá teheted a fehérjepor fogyasztását, hanem különféle ízélményeket és tápanyagokat is hozzáadhatsz az étrendedhez. Próbáld ki mindegyiket, és találd meg a kedvencedet!
